Про це пише 5-Minute Crafts.
Люди через лінь можуть зробити на ліжку половину своїх справ за день. А вони своєю чергою можуть провокувати безсоння.
Спати в незручній позі
Фахівці кажуть, якщо людина лягає спати в незручній позі, то буде прокидатися втомленим. Це не дозволить тілу активізуватися та виконувати певні функції під час сну.
Незалежно від того, спите ви самі чи з партнером, завжди переконайтеся, що у вас достатньо місця та нічого не турбує.
Склянка з водою біля ліжка
Склянка з водою може посилити бажання відвідати туалет і зіпсує сон. Щоб уникнути безсонних ночей – краще випити склянку молока. Завдяки сполукам у молоці, які виробляють гормон щастя, голова стане яснішою, а ніч спокійною.
Годинник
Спробуйте протистояти бажанню дивитися на годинник, якщо ви лягаєте на ліжко. Не перевіряйте годину з думкою, коли ви нарешті заснете. Це посилює тривогу, що негативно впливає на процес засинання.
Краще встановити будильник та покласти телефон на відстань витягнутої руки.
Не “сидіть” в телефоні перед сном
Коли людина перед сном користується телефоном у ліжку, то розум стимулюється й порушує сон. Синє світло від електронних гаджетів з дисплеями може перешкоджати виділенню мелатоніну. Це гормону сну, який допомагає регулювати наш цикл.
Краще читати книгу замість того, щоб сидіти в телефоні.
Відеоігри
Якщо ви гратимете у відеоігри на ліжку, то потім не заснете. Частини тіла можуть бути активовані та збуджені завдяки стимуляції від цих гаджетів, що ускладнює засинання.
Намагайтеся тримати гаджети якомога далі від спальні принаймні за годину до сну.
Музика
Сплески дофаміну в мозку, викликані музикою, можуть покращити настрій, а також підвищити температуру тіла та частоту серцевих скорочень, що не дасть вам заснути.
Увімкніть вентилятор або пристрій білого шуму, якщо вам потрібен фоновий шум, щоб заснути.
На спортивних змаганнях побував мер Андрій Білоусов. "Триває районний етап спортивного проєкту «Пліч-о-пліч Всеукраїнські шкільні…
Незаконний обіг підакцизної продукції припинили поліцейські Кам’янського. Правоохоронці задокументували 13 фактів порушення правил торгівлі, серед…
Вночі 4 травня російські окупаційні війська атакували Павлоград. Отримали поранення: жінка, 1967 року народження, та…
3 травня Центр молодіжних ініціатив спільно з ГО «Бджола» за підтримки міського голови Андрія Білоусова…
Криворізькі поліцейські затримали підозрюваного у розповсюдженні наркотичних речовин. У 38-річного чоловіка поліцейські вилучили майже 60…
Про це повідомив голова ОВА Сергій Лисак. "Цієї ночі в Павлоградському районі оборонці збили 5 шахедів.…