Про те, який продукт має рятівний ефект при гіпертонії, пише Express.
Провідний дієтолог Мішель Портер радить вживати насіння льону, аби знижувати тиск. Цей продукт наповнений білком, клітковиною та омега-3 жирними кислотами.
“Насіння льону має високий вміст калію, який допомагає нівелювати негативний вплив натрію (або солі) в раціоні. Надлишок натрію порушує водний баланс у тілі та створює додаткове навантаження на кровоносні судини, що, своєю чергою, може підвищити артеріальний тиск”, – каже експерт.
За словами Портера, насіння льону містить здорову кількість клітковини, яка захищає шар клітин, що вистилають кровоносні судини, запобігаючи різкому підвищенню артеріального тиску.
“Високий рівень альфа-ліноленової кислоти та лігнінів, присутніх у насінні льону, також корисний для зниження ризику гіпертонії”, – додає лікар.
Включення лише 30 г лляного насіння до щоденного режиму харчування може знизити артеріальний тиск за 12 тижнів.
“Це включає приблизно 13-відсоткове зниження систолічного артеріального тиску і 5-відсоткове зниження діастолічного артеріального тиску”, – зазначив дієтолог.
Портер пояснив, що лише 1 ст.л насіння льону містить 2 г клітковини, що становить близько 5-8% щоденної рекомендованої кількості.
“Ця доза також містить приблизно 10% щоденного споживання тіаміну та міді, які допомагають імунітету та здоров’ю мозку”, – каже Портер.
Крім зерен, можна також додавати у раціон лляну олію, вона багата на вітаміни, але не містить клітковини.
Про це повідомив міський голова Андрій Білоусов. "У Кам’янському відбулася важлива подія – відкриття окремої…
Світська левиця Періс Гілтон прикрасила сторінки журналу Flaunt й анонсувала вихід свого музичного альбому. У відвертій фотосесії…
Кава - улюблений напій багатьох людей. Коли на дні чашки залишається кавова гуща, то не…
Про це повідомляє прес-служба Кам’янського Райуправління поліції. Кам’янське районне управління поліції ГУНП в Дніпропетровській області…
Під час футбольного матчу обласного чемпіонату на полі у 12-му кварталі сталася неприємна подія –…
У травні представникам трьох знаків Зодіаку варто готуватися до того, що минуле раптово повернеться до…