Categories: Це цікаво

Ними зловживає кожен: експерт пояснив, які продукти найбільше шкодять судинам

Стан нашого здоров’я дуже залежить від того, що ми їмо щодня. Шкідлива їжа може негативно впливати не лише на фігуру, а й викликати серйозні порушення в організмі.

Про те, які продукти руйнують судини, пише РБК-Україна (проект Styler) із посиланням на публікацію тренера Юрія Попка в Instagram.

Які продукти руйнують судини

“На першому місці серед причин смертності – серцево-судинні хвороби. Харчування і стиль життя напряму впливають на здоров’я судин. Давайте розберемося, які продукти треба виключити з раціону, щоб мінімалізувати шкоду”, – каже тренер.

Він ділиться переліком продуктів, споживання яких варто мінімалізувати.

Цукор

На першому місці – цукор. Повністю його виключити з раціону не вдасться, оскільки наш організм здатний його утворювати з усіх вуглеводних продуктів – злакових, фруктів, овочів, ягід та зелені.

“Тому треба мінімалізувати продукти з доданим цукром. Варто читати етикетки товарів, де його багато. Про чистий цукор, який додають до кави та чаю – взагалі мовчу”, – заявляє Попко.

Він пояснює, що цукор входить у склад практично усіх популярних продуктів – печиво, хліб, кетчуп, ковбаса, сосиски. Норма цукру на добу – 50 г.

“Цукор – це надлишок глюкози. Коли її забагато, вона прикріплюється до різних білкових молекул, пошкоджуючи їх. У тому числі і до жирних молекул, таких як холестерин”, – пояснює експерт.

При цьому він додає, що сам по собі холестерин не є поганим і він потрібний організму. Молекула глюкози пошкоджує стінки судини, а холестерин “пропливаючи” повз пошкоджене місце, старається відремонтувати його і накопичується у цій ділянці. Так утворюються холестеринові бляшки, які рано чи пізно можуть закупорити судину повністю.

“Не потрібно хороший холестерин забирати. Слід зменшити кількість надлишкової глюкози, щоб не пошкоджувались судини”, – каже Попко.

Алкоголь

“Етиловий спирт містить токсичні речовини, які руйнують судини і підвищують тиск. А ще збільшують токсичне навантаження на печінку, а вона відповідає за розчеплення та виведення токсинів з організму”, – каже експерт.

Він радить відмовитись від вживання спиртного, лише зрідка дозволяти собі мінімальні дози алкоголю.

Перероблені промислові продукти

“Список тут дуже великий. Більше половини всього, що продається в магазинах, містить консерванти, канцерогени, трансжири. А це чипси, сухарі, ковбаси, сосиски, випічка та цукерки”, – каже тренер.

Він наголошує, що приймати ліки для покращення здоров’я і при цьому не змінювати раціон – нерозумно.

Сіль

“Добова норма солі – 6 г. Це приблизно чайна ложка. Британці споживають щоденно 8,5 г, українці – 10 г. А це практично вдвічі більше за норму. Надлишок солі підвищує артеріальний тиск, а це своєю чергою негативно впливає на судини”, – каже Попко.

Продукти глікації

“Це все смажене, усіма улюблена скоринка, випічка, перепалений цукор, фастфуд, солодка вода. Такі продукти пошкоджують наші судини, це також є причиною передчасного старіння, зміни кольору обличчя, пошкодження молекул колагену”, – пояснює експерт.

Margaret

Recent Posts

У Кам’янському відбувся культурно-патріотичний захід до Дня Незалежності України (відео)

До Дня Незалежності України у Лівобережному парку провели культурно-патріотичний захід для мешканців громади «Незалежність у…

6 години ago

У Кам’янському вручили медалі “Хрест Свободи” сім’ям загиблих Героїв (відео)

Про це повідомив міський голова Андрій Білоусов. "Мав честь, разом з настоятелем Козацької церкви Пресвятої…

11 години ago

“Емілі в Парижі” анонсувала прем’єру 5 сезону: відомі деталі та дата

Серіал "Емілі в Парижі" повертається з п’ятим сезоном, прем'єра якого відбудеться 18 грудня. У нових…

13 години ago

У Кам’янському нагородили переможців конкурсу дитячої творчості “Козак Мамай та його пісня”

22 серпня у Музеї історії міста Кам’янського відбулася урочиста церемонія нагородження лауреатів конкурсу дитячої творчості…

13 години ago

У Дніпрі спіймали водія, який катався під час комендантської години з підробленим посвідченням

Патрульні виявили у водія водійське посвідчення з ознаками підробки. Подія сталася сьогодні 22 серпня, під…

14 години ago

Потрійна ДТП на в’їзді у Дніпро: Daewoo зачепив фуру та врізався у Renault

У п'ятницю, 22 серпня, на в'їзді в Дніпро сталася аварія. Зіткнулись три автівки - Daewoo…

15 години ago