Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram нутриціолога Віри Курин.
Причина такого стану – у харчуванні. Раціон людини може бути збіднений продуктами, що містять триптофан.
Триптофан або L Tryptophan – одна з незамінних амінокислот для людського організму. Він самостійно не виробляється організмом.
До основних функцій триптофану відносять:
Потрапляючи в організм через шлунково-кишковий тракт, триптофан у клітинах печінки під впливом фолієвої кислоти, вітаміну С та магнію перетворюється на 5- гідроксотриптофан (5-НТР) – активну форму триптофану, яка легко проникає через гематоенцефалічний барʼєр. Тільки після цього вона перетворюється у серотонін – “гормон щастя та радості”.
Нутриціолог каже, що ввечері, при темряві серотонін перетворюється на мелатонін (“гормон сну”). Це означає, якщо серотоніну синтезується вдень недостатньо, то й мелатоніну ввечері не вистачатиме, що позначиться на якості сну.
Найбільш багаті на триптофан такі продукти як: мʼясо, риба, птиця, бобові, горіхи, кунжут, сир, сушені фініки, овочі, фрукти та ягоди.
Однак, важливим фактором правильного перетворення триптофану є здоровий кишківник та наявність синергістів (В6, вітаміну С, фолієвої кислоти, магнію і цинку).
Уранці в середу, 26 серпня, у Саксаганському районі Кривого Рогу сталася масштабна пожежа, яка не…
У Дніпрі поліцейські затримали наркозбувача та вилучили понад 200 згортків із наркотичними речовинами. Серед вилученого…
У Дніпрі поліцейські кримінальної поліції розшукали та затримали підозрювану у пограбуванні дитини. Підозрювана у ліфті…
Про це повідомив міський голова Андрій Білоусов. У сквері за кіноконцертним залом «Мир» тривають роботи…
Голова Днівропетровської ОВА Олександг Нанжа зустрівся зі Співголовою Комітету Сенату США з питань ветеранів, сенатором…
Попередження про небезпечне метеорологічне явище I рівня небезпечності. Згідно з інформацією Гідрометеорологічного Центру Дніпропетровської та…