Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Real simple.
Експерт зі сну Лаурі Лідлі розповіла, якщо ви часто прокидаєтесь з болем у спині, то варто переглянути свої пози для сну.
Зокрема, сон з рукою над головою або на плечі протягом тривалого періоду часу може призвести до болю.
Ще одним проблемним положенням є сон на животі, якого слід уникати, якщо це можливо. Сон на животі може спричинити навантаження на спину та шию.
Положення плода також не рекомендується, оскільки сильне викривлення хребта може спричинити дискомфорт у шиї та спині, а щільне згортання може також обмежити дихання.
Лідлі пояснює, що найкраще спробувати заснути лежачи на спині. Спіть у прямому положенні, опустивши руки з боків і лежачи на спині, якщо можете. Так у вас буде менша ймовірність потягнути м’яз або змістити ребро. Сон на спині також допомагає полегшити біль у шиї, плечах і спині.
Інша хороша поза для сну – на боці, але не згорнутими калачиком у позі ембріона. Це дозволяє хребту залишатися в нейтральному положенні та допомагає при болях у шиї, плечах і спині.
Подушки для тіла також можуть допомогти в цьому, а також зменшити обертання під час сну.
Важливо, яке б положення ви не вибрали, слід придбати найкращі подушки, які зможуть підтримувати вашу голову та шию в нейтральному положенні.
Про це повідомив мер міста Андрій Білоусов. "Втілюємо громадські ініціативи, які отримали підтримку мешканців Кам’янського…
Вибухова хвиля від прильотів ракет чи дронів найчастіше б'є по вікнах. У результаті тисячі дрібних…
Їм складно довірити важливі рішення іншим, адже вони звикли покладатися лише на себе. Астрологи склали…
Нікопольські парамедики вкотре довели свій високий професіоналізм, врятувавши життя чоловіку, який зазнав тяжкої виробничої травми.…
Поліцейські Кривого Рогу повідомили про підозру чоловікові за спричинення тяжких тілесних ушкоджень знайомому. Під час…
Сьогодні — День податківця України, професійне свято людей, від роботи яких залежить наповнення бюджетів та…