Це цікаво

Найкраща поза для сну, яка допоможе уникнути болю у спині та шиї

Правильна поза для сну має важливе значення для запобігання болю в спині. Експерт назвала оптимальну позу, яка допомагає зняти напругу з хребта і забезпечує комфортний сон без болю.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Real simple.

Які пози під час сну можуть спричинити біль

Експерт зі сну Лаурі Лідлі розповіла, якщо ви часто прокидаєтесь з болем у спині, то варто переглянути свої пози для сну.

Зокрема, сон з рукою над головою або на плечі протягом тривалого періоду часу може призвести до болю.

Ще одним проблемним положенням є сон на животі, якого слід уникати, якщо це можливо. Сон на животі може спричинити навантаження на спину та шию.

Положення плода також не рекомендується, оскільки сильне викривлення хребта може спричинити дискомфорт у шиї та спині, а щільне згортання може також обмежити дихання.

Найкраща поза для сну

Лідлі пояснює, що найкраще спробувати заснути лежачи на спині. Спіть у прямому положенні, опустивши руки з боків і лежачи на спині, якщо можете. Так у вас буде менша ймовірність потягнути м’яз або змістити ребро. Сон на спині також допомагає полегшити біль у шиї, плечах і спині.

Інша хороша поза для сну – на боці, але не згорнутими калачиком у позі ембріона. Це дозволяє хребту залишатися в нейтральному положенні та допомагає при болях у шиї, плечах і спині.

Подушки для тіла також можуть допомогти в цьому, а також зменшити обертання під час сну.

Важливо, яке б положення ви не вибрали, слід придбати найкращі подушки, які зможуть підтримувати вашу голову та шию в нейтральному положенні.

Margaret

Recent Posts

У Кам’янському відбулися спортивні змагання до Дня захисників і захисниць України (відео)

Про це повідомив мер Андрій Білоусов. "Провели у Кам’янському традиційний спортивно-патріотичний захід «Незламний народ –…

6 години ago

Зв’язкова Романа Шухевича Марія Римик: пам’ять, що проростає крізь віки

Як повідомляє на офіційній Фейсбук-сторінці Відділ культури, туризму та релігій Бережанської міської ради: «1 жовтня…

7 години ago

На Дніпропетровщині підприємство сплатить майже 500 тисяч грн штрафу за зрив поставки шин для ЗСУ

У Дніпропетровській області апеляційний суд підтвердив законність стягнення майже пів мільйона гривень штрафних санкцій із…

8 години ago

Кам’янський дитсадок №21 відсвяткував 60-річний ювілей

Про це повідомила директор департаменту освіти Наталія Рева. "Сьогодні вітали ЗДО №21 «Струмочок» із ювілеєм.…

9 години ago

Незабаром вийде нова версія драми “Привид опери” з донькою Моніки Беллуччі (відео)

Вийшов український трейлер французького романтичного фентезі "Привид опери" (Phantom of the Opera / Le Fantôme de…

9 години ago

У Кам’янському перед судом постане містянин, який кинув гранату в бік поліцейського

Внаслідок вибуху тілесні ушкодження отримали поліцейський, військовослужбовець РТЦК та СП, а також обвинувачений. Слідчі встановили,…

10 години ago