На эти вопросы ответила врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.
Эксперт уверена, что банан – один из самых полезных фруктов. Он обладает умеренной сладостью и содержит множество необходимых организму питательных веществ.
Доктор Гарсия утверждает, что бананы – не калорийны (сравнительно с многими другими продуктами). Один банан среднего размера весит около 100 граммов и содержит около 80 калорий.
“Съедание 2–3 бананов в день не сделает вас толстым”, – заявляет врач.
Факты о бананах, которые мотивируют вас их есть
Бананы богаты углеводами и являются лучшим источником калия и витамина А.
Банан имеет низкий гликемический индекс – 51.
100 граммов банана содержат:
75 граммов воды,
1,32 грамма белка,
0,58 грамма жира,
19,3 грамма углеводов,
0,82 мг пищевых волокон,
9,3 мг кальция,
8,5 мг фосфора,
0,55 мг железа,
0,24 мг каротина,
10,3 мг витамина B,
6 мг витамина B20,
0,78 мг ниацина.
Бананы подарят вам радость
Кроме того бананы содержат триптофан, который при попадании в организм превращается в серотонин. Серотонин помогает естественным образом регулировать настроение, может сделать людей расслабленными и счастливыми. Поэтому бананы называют “счастливыми фруктами”.
Бананы известны высоким содержанием калия, который положительно влияет на обеспечение и восстановление энергии.
“2-3 банана могут обеспечить достаточно энергии для 2 часов энергичных упражнений. Неудивительно, что многие известные спортсмены предпочитают бананы”, – заключила врач.
Про це повідомив міський голова Андрій Білоусов. "07 травня поблизу населеного пункту Стельмахівка на Луганщині,…
Трагічну новину повідомив мер міста Андрій Білоусов. "29 квітня в бою поблизу населеного пункту Новодарівка…
22 травня на Новій сцені театру ім. Лесі Українки відбудеться магічне шоу MAGIC BROTHERS “ДИВОVISION”…
Традиційно в другу неділю травня в Україні відзначається День матері. Мер міста привітав жінок Кам’янського,…
З 7 по 12 травня у місті Хамм (Люксембург) проходить чемпіонат Європи з пауерліфтингу серед…
Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології попереджає: 12-15 травня на території області збережеться надзвичайна (V класу)…