Об этом рассказала доктор из США Люсия Гарсия, пишет Quora.
Почему важно употреблять белок
По словам медика, белок является одним из трех основных питательных веществ в организме человека, который является важным компонентом всех клеток и тканей в организме и является материальной основой жизни.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление белка 0,8 г на килограмм массы тела, например, человек весом 60 кг должен потреблять 48 г белка в день.
Курица богата белком и является лучшим источником белка
Доктор Гарсия рассказывает, что в 100 граммах курицы содержится около 26 граммов белка.
Куриный протеин – это высококачественный белок, содержащий все восемь незаменимых для человеческого организма аминокислот, которые легко усваиваются и утилизируются организмом.
Белок участвует в обновлении клеток, и при достаточном количестве белка кожа будет сияющей и упругой.
По сравнению с говядиной, бараниной и свининой, курица отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жира, а употребление курицы не позволяет легко набрать вес.
Не только из-за белка следует употреблять курятину
Кроме того, курица также содержит много необходимых для организма питательных веществ, таких как:
витамин B12,
витамин B6,
витамин A,
витамин D,
витамин K,
минералы (кальций, фосфор, железо, магний, калий и натрий).
До міжнародного пісенного конкурсу "Євробачення-2024", який організовує Швеція, залишилися лічені дні. Учасники музичних перегонів вже…
Доктор Ферах Хамід з Британії пояснив, як одна проста помилка, яку люди роблять під час…
Поліцейські Кам’янського затримали двох чоловіків за пограбування 50-річної жінки. Нападники зірвали з шиї потерпілої золоту…
Як повідомляє Telegram-канал “Свої. Кривий Ріг”, на турбазі у селі Мар’янівка “офісник” влаштував розбірки зі…
З 1 травня у Жовтих водах згідно з рішенням виконавчого комітету від 23 квітня №…
Гороскоп на травень розповість, кому з представників зодіакального сузір'я доля наприкінці весни підкине шанс отримати саме…