Кожна людина мріє мати міцне здоров’я та бути у відмінній формі. Але для цього необхідно докладати певних зусиль. Життя і довголіття нерозривно пов’язані зі здоров’ям, на яке впливає безліч чинників. Спорт (або його відсутність) – один із них. Його вплив на здоров’я людини величезний.
Фізично активна та загартована людина має кращий вигляд, підтягнуте струнке тіло, вміє протистояти стресовим ситуаціям, легше переносить напругу і має менше проблем зі здоров’ям. Така людина має кращу розумову та фізичну працездатність, їй легше пристосовуватись до будь-яких змін трудової діяльності. І навпаки, позбавлення організму рухів приводить до втрати здатності накопичувати енергію та протистояти стресовим ситуаціям. Все це має негативні наслідки для здоров’я — від появи надмірної ваги до серйозних хвороб внутрішніх органів.
Для підвищення фізичної активності рекомендуємо:
-прокидайтеся раніше, щоб зробити зарядку;
– по дорозі на роботу і додому ходіть пішки. Якщо ви працюєте далеко від будинку, зійдіть на зупинку чи дві раніше, і пройдіться;
– гуляйте 20 хвилин під час обідньої перерви, не сидіть в офісі;
– через кожну годину роботи декілька хвилин присвятіть фізичним вправам;
– намагайтесь не користуватися ліфтом чи ескалатором. У всіх можливих випадках, піднімайтесь вгору пішки;
– цілеспрямовано припаркуйте машину подалі від торгового центру чи магазину. Це може здатися не так багато, але протягом тижнів і місяців ви будете більше рухатися;
– зробіть прогулянки приємною подією: з вашими близькими або сім’єю вранці чи ввечері;
– приймайте активну участь у будь-яких заходах, які дадуть вам можливість розім’ятися;
– подумайте про купівлю тренажерного обладнання для Вашого житла (наприклад, бігова доріжка, велосипед);
– коли ви зайняті, спробуйте об’єднати вправи, якщо у вас вже є тренажер (наприклад, крутіть педалі під час перегляду телевізора);
– ведіть щоденник. Це допоможе вам контролювати себе;
– відведіть певний час щодня для занять фізичними вправами і нехай фізична активність буде у вас пріоритетною.
Для збереження здоров’я необхідно змінити світогляд, прийняти нове відношення до свого життя, його способу, додержуватись оптимального рухового режиму. Рух – це життя, а фізкультура і спорт поліпшують стан здоров’я, надають упевненості у своїх силах, зміцнюють почуття самостійності та корисності людини для себе й оточення. Якщо Ви Вирішили займатись спортом – під час медичного огляду поцікавтесь у лікаря, якого роду навантаження вам дозволені. Під час занять плаванням, велосипедних прогулянок, бігу — фізичні навантаження нарощуйте поступово і ще, пам”ятайте про правила безпеки, особливо при їзді на велосипеді. Строго дотримуйтесь правил дорожнього руху.
Медичний контроль за особами, які займаються фізичною культурою та спортом, здійснюється в КЗОЗ КМР «Міський медичний центр здоров’я та медицини спорту». Фахівці закладу також надають рекомендації для осіб, які займаються фізичною культурою самостійно.
Контактний телефон – 068 630 98 95.
