Categories: Це цікаво

Підвищують холестерин та провокують запалення: 5 продуктів, які не можна їсти на сніданок

Сніданок – це важливий прийом їжі, від якого залежить те, як людина буде почувати себе протягом дня. Важливо уникати деяких продуктів, які тільки будуть шкодити здоров’ю.

Про це повідомляє EatThis, NotThat!

Бутерброди

Насичений жир, який міститься в бутербродах, випічці та хлібобулочних виробах, може сприяти підвищенню рівня холестерину та запаленню, якщо вживати регулярно протягом тривалого часу.

Також фаст-фуди містять трансжири, які безпосередньо пов’язані із вищим рівнем запалення в організмі.

Щоб зменшити запалення та мати можливість насолоджуватися улюбленою їжею, варто вибирати бутерброди на сніданок, приготовані з нежирного м’яса та цільнозернового хліба.

Кава з сиропом

Експерти кажуть, що вживання чорної кави в помірних кількостях зменшує запалення в організмі, але якщо ви додаєте солодкі сиропи, то буде все навпаки.

Цукор сприятиме запаленню. Тому кращим вибором буде класичне лате з молоком.

Сухі сніданки

Більшість холодних сухих сніданків мають високий вміст простих вуглеводів і доданих цукрів та можуть підвищувати рівень цукру в крові.

Варто обирати каші з більшим вмістом клітковини та білка, щоб запобігти коливанням рівня цукру в крові та допомогти організму засвоїти вуглеводи.

Хліб

Немає нічого такого смачнішого, як шматочок тосту з теплим маслом вранці. Але, на жаль, білий хліб готується з білого борошна, яке швидко засвоюється і може призвести до відчуття голоду через годину-дві. Біле рафіноване борошно пов’язане з підвищенням рівня запалення.

Яєчня з беконом

Ще один популярний вид сніданку, в якому багато жирів – рослинна олія і жирний бекон.

Замість яєчні краще зробити омлет з куркою та овочами. Він буде набагато кориснішим для організму.

О якій годині найкраще снідати

Снідати найкраще протягом першої години після пробудження, ідеально – між 6 і 10 годинами ранку.

Обідати варто з 12 до 14 години дня. Обід має бути легшим за сніданок та ситнішим за вечерю.

Вибирайте білкові продукти, салати, але не налягайте на жирне.

Зазвичай ті, хто пропускає обід, швидше за все, почне заповнювати нестачу їжі подвійною порцією вечері.

Margaret

Recent Posts

Кам’янське відвідав Митрополит Симеон — Керуючий Дніпровською єпархією ПЦУ (відео)

До Кам’янського з архіпастирським візитом завітав Керуючий Дніпровською єпархією Православної Церкви України — Митрополит Симеон.…

8 години ago

Дівчину, яку розшукувала поліція Дніпра, знайшли мертвою

5 липня 14-річна Марина Кацюба пішла з місця мешкання у Слобожанському районі міста  і додому…

15 години ago

Головні події Кам‘янського за тиждень

Про них повідомив мер міста Андрій Білоусов. Більш детально дивіться у відеосюжеті.

16 години ago

Кам’янський кінотеатр “Мир” дбає про безбар’єрність

У Кіноконцертному залі «МИР» переконані: кожна людина має право на доступ до культури, незалежно від…

17 години ago

Молодь Кам’янського познайомилась із роботою Верховної Ради

27 червня представники Молодіжної ради Кам'янського взяли участь в Моделі Верховної Ради України 2025 –…

17 години ago

У Кам’янському відбувся відкритий чемпіонат з пляжного тхеквондо

5 липня Лівобережний парк у Кам’янському перетворився на справжню арену майстерності та сили духу: тут…

18 години ago