Про це повідомляє EatThis, NotThat!
Насичений жир, який міститься в бутербродах, випічці та хлібобулочних виробах, може сприяти підвищенню рівня холестерину та запаленню, якщо вживати регулярно протягом тривалого часу.
Також фаст-фуди містять трансжири, які безпосередньо пов’язані із вищим рівнем запалення в організмі.
Щоб зменшити запалення та мати можливість насолоджуватися улюбленою їжею, варто вибирати бутерброди на сніданок, приготовані з нежирного м’яса та цільнозернового хліба.
Експерти кажуть, що вживання чорної кави в помірних кількостях зменшує запалення в організмі, але якщо ви додаєте солодкі сиропи, то буде все навпаки.
Цукор сприятиме запаленню. Тому кращим вибором буде класичне лате з молоком.
Більшість холодних сухих сніданків мають високий вміст простих вуглеводів і доданих цукрів та можуть підвищувати рівень цукру в крові.
Варто обирати каші з більшим вмістом клітковини та білка, щоб запобігти коливанням рівня цукру в крові та допомогти організму засвоїти вуглеводи.
Немає нічого такого смачнішого, як шматочок тосту з теплим маслом вранці. Але, на жаль, білий хліб готується з білого борошна, яке швидко засвоюється і може призвести до відчуття голоду через годину-дві. Біле рафіноване борошно пов’язане з підвищенням рівня запалення.
Ще один популярний вид сніданку, в якому багато жирів – рослинна олія і жирний бекон.
Замість яєчні краще зробити омлет з куркою та овочами. Він буде набагато кориснішим для організму.
Снідати найкраще протягом першої години після пробудження, ідеально – між 6 і 10 годинами ранку.
Обідати варто з 12 до 14 години дня. Обід має бути легшим за сніданок та ситнішим за вечерю.
Вибирайте білкові продукти, салати, але не налягайте на жирне.
Зазвичай ті, хто пропускає обід, швидше за все, почне заповнювати нестачу їжі подвійною порцією вечері.
На відкритті побував мер андрій Білоусов. "Сьогодні в модульному містечку Кам’янського разом із єпископом Української…
На засідання колегії, під головуванням начальника ОВА Сергія Лисака, керівники профільних департаментів звітували про стан…
Благодійний Фонд «Право на захист» за підтримки ГФУ (UHF) проводить збір даних для отримання грошової…
Вдарила знайомого ножем: криворізькі поліцейські затримали підозрювану у злочині. Під час виниклого конфлікту нападниця завдала…
Вукраїнських кінотеатрах покажуть еротичний трилер "Дівчинка" ( в інших варіантах «Хороша погана дівчинка» (Babygirl) із…
30 листопада на Малій сцені Театру ім. Лесі Українки відбудеться прем’єра концерту оркестру і солістів…