Кому не можна їсти хурму: перевірте, чи є ви у списку

Чим корисна хурма

Хурма містить велику кількість поживних речовин (вітамінів і мінералів), корисних для організму людини:

• вітаміни А, С і В
• марганець
• йод
• калій
• корисні рослинні сполуки тощо

Плоди цього фрукту мають антиоксидантні властивості, покращують здоров’я серця, знижуючи ймовірність інсультів і гіпертонічних захворювань, зменшують ризик виникнення діабету, знижують артеріальний тиск і зменшують запальні процеси.

Велика кількість клітковини допомагає зберегти здоровою травну систему, а бета-каротин підтримує здоровий зір.

Крім того, у м’якоті та шкірці хурми містяться флавоноїди, які є потужними антиоксидантами та корисні для профілактики серцевих захворювань.

Коли найкраще їсти хурму

Дієтологи радять вживати хурму окремо від основного прийому їжі.

Водночас не варто цього робити натщесерце – плоди цього фрукту можуть викликати біль у шлунку.

Найкращий варіант – перекус хурмою між прийомами їжі, оскільки наявний у ній пектин сприятливо впливає на роботу травної системи й чистить організм від шлаків.

В цілому рекомендують вживати від одного до трьох плодів хурми на день (залежно від їхнього розміру).

Кому не можна їсти хурму

Обмежити споживання хурми, або ж відмовитись від неї зовсім варто:

• дітям до трьох років
• алергікам (у поодиноких випадках плоди цього фрукту можуть спровокувати алергічні реакції організму)
• діабетикам (хурма містить досить багато сахарози й фруктози, які можуть стати проблемою)
• людям із надмірною вагою (хурма підвищує цукор у крові)
• людям із проблемами щитовидної залози (хурма багата на йод)
• людям із розладами шлунково-кишкового тракту (хурма має велику кількість рослинних волокон, таніну, а також значні в’яжучі властивості внаслідок присутності дубильних речовин)