Вчені зробили важливе попередження про сидячий спосіб життя

Вчені з’ясували, що у людей, які сидять понад 11 годин в день, ризик смерті протягом 10 років підвищується на 57% порівняно з тими, хто сидів менше ніж 9,5 годин на день. Ризик ранньої смерті зберігався навіть за наявності фізичних навантажень.

Для зниження цього ризику фахівці радять вставати та рухатися, робити перерви в роботі та контролювати час у сидячому положенні за допомогою різних гаджетів.

Для дослідження були запрошені майже 6000 учасниць у віці від 63 до 99 років. Їм запропонували носити монітори активності на стегні протягом одного тижня. А потім дослідники стежили за ними протягом 10 років. За цей час померли 1733 учасниці.

Дані аналізу цього дослідження показали, що в учасників, які сиділи понад 11 годин щодня, ризик смерті був значно вищим, ніж у тих, то сидів менше ніж 9,5 годин на день.

Згідно з дослідження UCSD, ризик ранньої смерті зберігався навіть за більш високих навантажень від помірних до інтенсивних. Також вчені з’ясували, що збільшення кількості фізичних вправ не усуває ризик таких захворювань, як діабет 2 типу, хвороби серця та інсульт, які виникають через занадто тривале сидіння.

У більш ранніх дослідження вчені наголошували, що навіть 7 годин сидіння в день – занадто багато. Крім того, поза сидячи понад 30 хвилин без перерви може призвести до підвищення рівня цукру в крові та кров’яного тиску.

Щоб скоротити негативні ризики, потрібно робити часті перерви у роботі та рухатися.