Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Real simple.
Експерт зі сну Лаурі Лідлі розповіла, якщо ви часто прокидаєтесь з болем у спині, то варто переглянути свої пози для сну.
Зокрема, сон з рукою над головою або на плечі протягом тривалого періоду часу може призвести до болю.
Ще одним проблемним положенням є сон на животі, якого слід уникати, якщо це можливо. Сон на животі може спричинити навантаження на спину та шию.
Положення плода також не рекомендується, оскільки сильне викривлення хребта може спричинити дискомфорт у шиї та спині, а щільне згортання може також обмежити дихання.
Лідлі пояснює, що найкраще спробувати заснути лежачи на спині. Спіть у прямому положенні, опустивши руки з боків і лежачи на спині, якщо можете. Так у вас буде менша ймовірність потягнути м’яз або змістити ребро. Сон на спині також допомагає полегшити біль у шиї, плечах і спині.
Інша хороша поза для сну – на боці, але не згорнутими калачиком у позі ембріона. Це дозволяє хребту залишатися в нейтральному положенні та допомагає при болях у шиї, плечах і спині.
Подушки для тіла також можуть допомогти в цьому, а також зменшити обертання під час сну.
Важливо, яке б положення ви не вибрали, слід придбати найкращі подушки, які зможуть підтримувати вашу голову та шию в нейтральному положенні.
Хід робіт перевірив мер Андрій Білоусов. "У розпалі підготовка до нового навчального року. У школах…
У Кам’янському завершився чемпіонат міста з футболу серед команд промислових підприємств та аматорських колективів. Абсолютним…
Про це повідомив голова ОВА Сергій Лисак. "Дніпровський район. Ракетна атака. Попередньо, є постраждалий. Виникла…
Черліденг сьогодні дебютував на Всесвітніх іграх у Ченду і команда України вже почала боротьбу за…
У Кам’янському поліцейські затримали 25-річного чоловіка за пограбування містянина. Підозрюваний скористався довірою потерпілого та заволодів…
Павлоградські поліцейські затримали 30-річного чоловіка, який вбив знайомого. Під час конфлікту місцевий житель завдав ножових…