Categories: Це цікаво

Найкраща поза для сну, яка допоможе уникнути болю у спині та шиї

Правильна поза для сну має важливе значення для запобігання болю в спині. Експерт назвала оптимальну позу, яка допомагає зняти напругу з хребта і забезпечує комфортний сон без болю.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Real simple.

Які пози під час сну можуть спричинити біль

Експерт зі сну Лаурі Лідлі розповіла, якщо ви часто прокидаєтесь з болем у спині, то варто переглянути свої пози для сну.

Зокрема, сон з рукою над головою або на плечі протягом тривалого періоду часу може призвести до болю.

Ще одним проблемним положенням є сон на животі, якого слід уникати, якщо це можливо. Сон на животі може спричинити навантаження на спину та шию.

Положення плода також не рекомендується, оскільки сильне викривлення хребта може спричинити дискомфорт у шиї та спині, а щільне згортання може також обмежити дихання.

Найкраща поза для сну

Лідлі пояснює, що найкраще спробувати заснути лежачи на спині. Спіть у прямому положенні, опустивши руки з боків і лежачи на спині, якщо можете. Так у вас буде менша ймовірність потягнути м’яз або змістити ребро. Сон на спині також допомагає полегшити біль у шиї, плечах і спині.

Інша хороша поза для сну – на боці, але не згорнутими калачиком у позі ембріона. Це дозволяє хребту залишатися в нейтральному положенні та допомагає при болях у шиї, плечах і спині.

Подушки для тіла також можуть допомогти в цьому, а також зменшити обертання під час сну.

Важливо, яке б положення ви не вибрали, слід придбати найкращі подушки, які зможуть підтримувати вашу голову та шию в нейтральному положенні.

Margaret

Recent Posts

Вітання міського голови Кам’янського з Новим Роком (відео)

Шановні мешканці Кам’янського! Вітаю вас з прийдешнім 2026 роком! Дякую за довіру та спільну працю…

3 години ago

Чим запам’ятається українцям 2025 рік?

Четвертий рік повномасштабної війни став для України роком важких рішень, болісних втрат і глибоких внутрішніх…

7 години ago

“Життя таке несправедливе”: з’явився трейлер останньої серії “Дивних див” (відео)

У вівторок, 30 грудня, Netflix представив новий трейлер фінального епізоду серіалу "Дивні дива", який триватиме…

8 години ago

У Кам’янському будуть судити наркозбувача

Поліцейські викрили 25-річного місцевого жителя, який займався незаконним збутом наркотичних та психотропних речовин на території…

9 години ago

Чому графіки відключень жорсткіші й часто оновлюються? – відповідає ДТЕК Дніпровські електромережі

З 22 жовтня енергетики ДТЕК Дніпровські електромережі вимушені застосовувати графіки стабілізаційних відключень в області за…

9 години ago

Звіт Кам’янського міського голови Андрія Білоусова за 2025 рік

Шановна громадо! Надаю звіт про мою діяльність та роботу виконавчих органів Кам’янської міської ради у…

9 години ago