Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Real simple.
Експерт зі сну Лаурі Лідлі розповіла, якщо ви часто прокидаєтесь з болем у спині, то варто переглянути свої пози для сну.
Зокрема, сон з рукою над головою або на плечі протягом тривалого періоду часу може призвести до болю.
Ще одним проблемним положенням є сон на животі, якого слід уникати, якщо це можливо. Сон на животі може спричинити навантаження на спину та шию.
Положення плода також не рекомендується, оскільки сильне викривлення хребта може спричинити дискомфорт у шиї та спині, а щільне згортання може також обмежити дихання.
Лідлі пояснює, що найкраще спробувати заснути лежачи на спині. Спіть у прямому положенні, опустивши руки з боків і лежачи на спині, якщо можете. Так у вас буде менша ймовірність потягнути м’яз або змістити ребро. Сон на спині також допомагає полегшити біль у шиї, плечах і спині.
Інша хороша поза для сну – на боці, але не згорнутими калачиком у позі ембріона. Це дозволяє хребту залишатися в нейтральному положенні та допомагає при болях у шиї, плечах і спині.
Подушки для тіла також можуть допомогти в цьому, а також зменшити обертання під час сну.
Важливо, яке б положення ви не вибрали, слід придбати найкращі подушки, які зможуть підтримувати вашу голову та шию в нейтральному положенні.
Шановні мешканці Кам’янського! Вітаю вас з прийдешнім 2026 роком! Дякую за довіру та спільну працю…
Четвертий рік повномасштабної війни став для України роком важких рішень, болісних втрат і глибоких внутрішніх…
У вівторок, 30 грудня, Netflix представив новий трейлер фінального епізоду серіалу "Дивні дива", який триватиме…
Поліцейські викрили 25-річного місцевого жителя, який займався незаконним збутом наркотичних та психотропних речовин на території…
З 22 жовтня енергетики ДТЕК Дніпровські електромережі вимушені застосовувати графіки стабілізаційних відключень в області за…
Шановна громадо! Надаю звіт про мою діяльність та роботу виконавчих органів Кам’янської міської ради у…