Categories: Це цікаво

Їжте ці два фрукти, щоб виглядати молодше: вони є в кожному магазині

Харчування відіграє ключову роль у збереженні молодості та здоров’я шкіри. Дієтологи та науковці стверджують, що два доступні фрукти, які можна знайти в будь-якому магазині, допомагають уповільнити старіння та покращити стан шкіри.

Які фрукти треба включити в раціон, щоб не виглядати старше, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Які два фрукти допоможуть зберегти молодість?

Йдеться про авокадо та гранат.

Чому саме авокадо це джерело молодості? Цей фрукт вже давно став суперфудом, і не дарма. Це джерело корисних жирів, вітамінів та антиоксидантів, які допомагають підтримувати молодість шкіри. Воно містить велику кількість вітаміну Е, що сприяє зволоженню та захисту клітин від окислювального стресу.

Крім того, в авокадо є глутатіон – один із найпотужніших антиоксидантів, що сприяє детоксикації організму та запобігає передчасному старінню клітин. Дослідження показують, що регулярне вживання авокадо допомагає підтримувати пружність шкіри, зменшує запальні процеси та покращує загальний тонус обличчя.

Цей фрукт також багатий на мононенасичені жири, які зменшують сухість шкіри та запобігають появі зморшок. Завдяки цим властивостям його часто рекомендують як натуральний спосіб боротьби зі старінням.

Чому гранат це еліксир краси?

Гранат славиться високим вмістом поліфенолів та вітаміну С, які необхідні для здорової та сяючої шкіри. Вітамін С бере участь у виробленні колагену — білка, що забезпечує пружність і гладкість шкіри. Його дефіцит може призвести до втрати еластичності, появи зморшок та тьмяного кольору обличчя.

Поліфеноли, що містяться в гранаті, мають потужні антиоксидантні властивості. Вони допомагають нейтралізувати вільні радикали, які прискорюють процес старіння та викликають пошкодження клітин. Регулярне вживання гранатів сприяє покращенню кольору обличчя, зменшенню запальних процесів і захисту шкіри від впливу ультрафіолетових променів.

Також у гранатах містяться фітоестрогени – природні сполуки, які можуть допомогти зберегти гормональний баланс і позитивно впливати на стан шкіри в період старіння.

Як вживати фрукти для максимальної користі?

Дієтологи рекомендують включати ці фрукти в щоденний раціон. Авокадо можна додавати до салатів, смузі або просто намазувати на тост. Воно добре поєднується з яйцями, рибою, овочами та навіть фруктами.

Гранат можна їсти у вигляді зерен, додавати його до йогуртів, каш, салатів або пити свіжовичавлений сік. Важливо пам’ятати, що натуральний гранатовий сік слід вживати в розбавленому вигляді, щоб уникнути надмірного навантаження на шлунок.

Margaret

Recent Posts

Мер Кам’янського перевірив санітарний стан міста після осінньо-зимового періоду

Мер Кам'янського разом зі своїми підлеглими, керівниками житлово-комунальних організацій та служб, провів об’їзд нашого міста…

4 години ago

Перебуваючи на лікуванні, помер захисник із Кам’янського

Про це повідромив мер міста Андрій Білоусов. "16 березня, перебуваючи на лікуванні в одній з…

4 години ago

Не витримало серце захисника із Кам’янського

Трагічну новину повідомив мер міста Андрій Білоусов. "20 березня, перебуваючи на лікуванні в одній з…

5 години ago

Мешканці Кам’янського можуть отримати безкоштовну правову допомогу

За ініціативи міського голови Андрія Білоусова з 1 квітня усі мешканці міста мають змогу отримати…

5 години ago

Відбулася чергова сесія Кам’янської райради

Сьогодні, 27 березня, пройшла 23-я сесія Кам'янської районної ради. У роботі сесії взяв участь начальник…

6 години ago

Поліцейські Кам`янського продовжують декларування зброї

З 25 листопада в Україні триває процедура декларування вогнепальної зброї на період дії воєнного стану,…

6 години ago