Їжте ківі в цей час доби для покращення травлення та імунітету

Вранці для імунного здоров’я

В журналі European Journal of Nutrition йдеться, що ківі є чудовим джерелом вітаміну С. Його вміст навіть перевищує більшості цитрусових, таких як апельсини.

Вітамін С необхідний для підтримки здорової імунної системи, діючи як потужний антиоксидант та підтримуючи різні імунні функції. Антиоксиданти – це молекули, які допомагають організму боротися зі шкідливими вільними радикалами, пов’язаними з різними захворюваннями, включаючи діабет та аутоімунні захворювання.

Вживання ківі вранці може зміцнити імунну систему та допомогти почуватися якнайкраще. Він також є швидким джерелом енергії та зволоження – ідеально підходить для початку дня або після ранкового тренування.

У будь-який час доби для травлення

Згідно з даними MDPI, ківі багаті на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню. Вони також містять актинідин – фермент, який може допомогти розщеплювати різні тваринні білки та глютен, що корисно при проблемах з травленням.

Ківі особливо корисний для людей із закрепами, оскільки вживання двох фруктів щодня сприяє регулярному очищенню кишківнику.

За годину до сну

Вживання двох ківі перед сном може сприяти швидшому засинання, зменшувати нічні пробудження та збільшувати загальну тривалість сну. Цей корисний ефект пояснюється вмістом серотоніну та антиоксидантів у фрукті.

Серотонін – це нейромедіатор, який допомагає регулювати сон.

Тому вживання ківі приблизно за годину до сну може покращити якість сну.

Що міститься в ківі

Міністерства сільського господарства США інформує, що у 100 грамах сирого зеленого ківі міститься:

• калорії – 58
• білок – 1,1 г
• клітковина – 2,1 г
• кальцій – 24 мг
• магній – 14,8 мг
• калій – 302 мг
• вітамін С – 58,8 мг

Симптоми алергії на ківі можуть включати:

• свербіж у горлі
• набряк рота або язика
• проблеми з ковтанням
• хрипи
• блювання
• кропив’янка
• кашель