Як треба пити каву, щоб напій допомагав розганяти метаболізм і спалювати жир

Кава давно припинила бути просто ранковим ритуалом. За правильного підходу цей напій може стати природним помічником для обміну речовин і контролю ваги. Проте не кожна чашка кави працює на користь фігурі, тому важливо знати, коли, як і з чим її пити, щоб отримати максимальний ефект.

Чому кава впливає на метаболізм

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, прискорює серцебиття та підвищує термогенез — процес, під час якого організм витрачає більше енергії. Саме тому після кави з’являється відчуття бадьорості, а обмін речовин тимчасово активізується.

Як правильно пити каву, щоб швидше схуднути

1. Пийте каву без цукру та сиропів. Цукор, карамельні сиропи й солодкі вершки зводять користь кави нанівець. Вони різко підвищують рівень глюкози в крові та провокують накопичення жиру. Якщо хочеться м’якшого смаку, краще додати трохи кориці, кардамону або краплю рослинного молока без підсолоджувачів.
2. Найкращий час для кави. Щоб кава допомагала спалювати жир, її варто пити через 30-60 хвилин після пробудження, за 30 хвилин до фізичної активності, у першій половині дня. Кава натщесерце може подразнювати шлунок, а вечірня — погіршувати сон, що негативно впливає на метаболізм.
3. Вибирайте правильний спосіб приготування. Найкраще підходять: чорна фільтр-кава, еспресо, американо. Такі варіанти містять мінімум калорій і зберігають активні речовини. Розчинна кава або напої «3 в 1» майже не мають користі для обміну речовин.
4. Не перевищуйте норму. Оптимальна кількість — до 3 чашок на день. Надлишок кофеїну може викликати зворотний ефект: стрес, підвищений апетит і гормональні збої. Помірність — це ключ до користі.
5. Поєднуйте каву із правильним способом життя. Кава працює як каталізатор, але не як чарівний засіб. Найкращий результат вона дає разом зі збалансованим харчуванням, рухом і достатнім сном. Тоді напій справді допомагає організму ефективніше витрачати енергію.