Дієтолог Федеріка Аматі розповіла про фрукт, який допомагає при запаленні, менопаузі та сприяє гарній роботі серця.
Що саме треба включати в раціон, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram експертки.
Який фрукт треба їсти щодня
“Чорницю рекламують як якийсь суперпродукт, який ми повинні споживати щодня. Я повинна сказати, що докази дійсно переконливі, що чорниця – чудовий фрукт, який можна додати до свого щоденного раціону”, – сказала експерт.
Але важливо пам’ятати, що харчування має бути різноманітним, тож насолоджуйтеся чорницею, але переконайтеся, що це не єдиний фрукт, який ви їсте.
Ось лише деякі переваги чорниці:
- Містить багато клітковини – чудово для здоров’я кишечника
- В ній великий вміст корисних рослинних хімікатів, які називаються поліфенолами.
- У чорниці особливо багато антоціанів, які захищають нашу нервову систему
- Чорниця є чудовим джерелом вітаміну К, важливого для здоров’я серця та здорового згортання крові.
- Підтримка здоров’я очей. Антоціани в чорницях корисні для здоров’я очей, оскільки сприяють покращенню зору в умовах слабкого освітлення і підвищують адаптацію до темряви.
- Зниження ризику серцево-судинних захворювань. Вміст флавоноїдів у чорницях сприяє зниженню кров’яного тиску, покращенню кровообігу і загальному здоров’ю серця.
- Підтримка здоров’я шкіри: Антоціани в чорницях сприяють збереженню здоров’я шкіри, зменшують ознаки старіння і покращують загальний вигляд шкіри.
